Vous sentez-vous trop connecté ? Prenez une pause technologique

La technologie nous fournit de merveilleux avantages : nos dispositifs numériques nous permettent de rester connectés, divertis et informés. Mais les sons, les images, les textes, les appels, les notifications et les exigences de réponses peuvent également nous envahir.

En fait, il est de plus en plus évident que bon nombre d’individus développent un attachement malsain et accumulent beaucoup de stress relié à tous nos gadgets et aux réseaux sociaux auxquels ils nous relient. Si vous avez la sensation persistante que ça s’applique à vous, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas le seul. Nous avons développé une si grande dépendance à nos appareils électroniques que nous avons créé de nouveaux mots tels nobidépendance, la peur d’être privé de nos appareils mobiles.

Make the bedroom an electronics-free zone.La bonne nouvelle ? La technologie dispose d’un bouton « arrêt » et nous pouvons faire le choix de se déconnecter provisoirement, ou « débrancher » le téléviseur, l’ordinateur, et même nos téléphones cellulaires pour s’offrir une pause rafraîchissante et bien méritée. Décider de débrancher peut avoir plusieurs avantages pour notre santé :

  • Un meilleur sommeil; non seulement les appareils électroniques stimulent notre activité cognitive, ce qui peut retarder le moment de s’endormir, mais la lumière bleue de nos appareils nuit à la production de mélatonine. Pour compenser ces préoccupations, il est recommandé de cesser l’utilisation de ces appareils au moins 10 à 15 minutes avant d’aller au lit et encore plus tôt si vous en avez la chance. Pensez également à éliminer la présence d’appareils électroniques dans votre chambre à coucher.
  • Il existe vraiment une situation qu’on appelle le « syndrome du cou texto »;  lorsque vous penchez votre tête en avant et vers le bas lors de l’utilisation de ces appareils mobiles, la pression exercée sur votre colonne cervicale passe de 10-15 livres à 60 livres. C’est énormément de pression qui mène à des douleurs au cou, à la tête et au dos. Alors, diminuez le stress et la pression sur votre cou en laissant tomber votre téléphone et profitez de la vie qui vous entoure.
  • Une diminution du stress; en plus de la pression constante de vous rendre disponible 24 heures par jour et 7 jours par semaine, la stimulation exagérée des appareils électroniques augmente notre niveau de stress. Ce que nul d’entre nous n’a besoin. De plus, au lieu de nous tenir connectés, l’utilisation abusive de la technologie  peut véritablement nuire à nos relations et affecter nos habiletés de communications interpersonnelles.

Pourquoi ne pas exclure une journée (par semaine, par mois, par année, peu importe vos besoins ou la façon dont vous vous sentez à l’aise) pour vous détendre, relaxer, réfléchir, aller à l’extérieur et profiter de l’air frais, lire un livre, prendre un café avec un ami, passer du temps de qualité avec votre famille, passer du temps avec vous-même, méditer, ou simplement vous rendre indisponible et voir ce qui va arriver. Si vous avec besoin d’aide pour y arriver, essayez ces exercices rapides pour vous reconnecter à vous-même et décrocher.

  • Mettez-vous d’accord avec vos amis pour éteindre vos téléphones lorsque vous êtes ensemble. Faites preuve de bravoure, ne le mettez pas sur vibration, fermez-le. Vous serez en mesure de mieux apprécier leur compagnie et relaxer; et quelles sont les véritables probabilités que vous manquiez quelque chose de vraiment important ?

Unplug and just share time together.

  • Prenez l’engagement de ranger votre téléphone lorsque vous êtes au comptoir d’un commerce pour commander ou lorsque vous réglez votre note d’hôtel. Ce geste vous permet de non seulement prendre un peu de distance, c’est également plus poli pour ceux qui vous servent ou attentent en ligne.
  • Prenez la décision de « fermer » un appareil pour la semaine (ou même une seule journée). Quel appareil n’apporte vraiment rien de plus dans votre vie ? Un jeu ? Un média social ? Prenez une pause. Ça ne veut pas dire ne plus l’utiliser, mais vous pourriez être étonné du temps additionnel dont vous pourrez disposer.
  • Et si vous vous sentez brave, prenez un « congé de technologie ». Fermez votre téléphone ou autre appareil (incluant votre téléviseur si vous en êtes capable) et passez une journée ou un week-end et même une semaine pour juste être avec des amis et la famille et ne faire que des choses que vous aimez. C’est certain que vous vous sentirez revigoré par la suite et cette mini détoxication peut même vous aider à établir quelques limites santé lorsque vous retournerez vers votre téléphone et votre tablette.

Rappelez-vous, lorsque vous faites un arrêt intentionnel, vous vous offrez en vérité, la pause que vous pouvez avoir besoin pour vous relancer avec succès.

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