Une meilleure forme en quatre minutes

En plus de toute l’activité de votre journée, un programme d’exercice ciblé et assidu est essentiel. Mais, est-ce que la difficulté reliée à trouver du temps pour la salle d’exercice vous rebute ? Êtes-vous intimidé par l’investissement requis pour l’équipement ? Trouvez-vous que faire de l’exercice est monotone ?

Ne vous inquiétez pas ! Stephen Cherniske, le conseiller scientifique en chef chez Univera vous propose une solution – la méthode Tabata, amusante et efficace. La vidéo au-dessous vous présente cette fabuleuse routine par intervalles que vous pouvez exécuter en 4 minutes.

Une combinaison de 4 exercices à  intervalles de haute intensité est la solution pour l’efficience ; vous aurez du plaisir à interchanger les exercices à chaque session. Ce sont également des exercices qui vous sont connus– voici un échantillon :

  • Sauts avec écarts (jumping jacks)
  • Élévation des genoux
  • Levées de jambs
  • Pompes (push ups)
  • Accroupissements (squats)
  • Saut à la corde
  • L’exercice du grimpeur (mountain climbers)
  • …et si vous désirez ajouter de l’équipement, Stephen vous démontrera quelques exercices avec des bandes élastiques !

Assez d’explications – laissons Stephen vous expliquer lui-même !

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