On est entre les deux

On s’approche. On n’est pas encore à la période des fêtes, mais la belle saison s’épuise tranquillement ; on perd la lumière du jour plus tôt, il fait plus frais, et on a tendance à consommer davantage d’hydrates de carbone et autres aliments réconfortants, tout en adoptant un mode de vie plus sédentaire. Des études montrent que pendant l’automne, nous avons tendance à consommer quotidiennement, en moyenne 86 calories de plus qu’au cours du printemps.

En fin de compte, lorsque nous mangeons plus et que nous bougeons moins, c’est plus agressant pour notre système digestif. Voici quelques conseils pour vous aider à conserver un système gastro-intestinal sain :

  • Faites le plein de protéines maigres, préférablement celles riches en acides gras omega-3. Les protéines saines jouent un rôle de premier plan en équilibrant la glycémie et en prévenant les troubles digestifs.
  • Prenez une collation saine. Entre les repas, optez pour une collation riche en protéines et en fibres. Des collations saines vont stimuler le mécanisme de production de chaleur de votre corps, vous aidant à rester au chaud et à diminuer les envies d’hydrates de carbone. Retenez simplement que si vous sautez des repas et préférez les collations, surtout les sucreries, vous aurez tendance à manger plus que nécessaire et à présenter des problèmes digestifs.
  • Hydratez-vous constamment. Même si vous n’éliminerez pas beaucoup d’eau par transpiration en cette période de l’année, il est quand même important de boire beaucoup d’eau. Boire un verre d’eau environ quinze minutes avant chaque repas favorisera le mouvement de vos sucs digestifs et le passage des aliments.
  • Continuez à faire de l’exercice. Non seulement l’exercice brûle les calories, mais cette activité affecte aussi les substances chimiques du cerveau qui sont liées à l’appétit ; l’exercice peut donc vous aider à contrôler votre appétit. Marcher lentement quelques minutes après un repas peut stimuler la digestion et réduire les ballonnements. N’en faites pas trop cependant. L’exercice intense après un repas copieux ralentit le processus digestif et peut causer des brûlements d’estomac et des inconforts du système gastro-intestinal.

Parfois, malgré nos bonnes intentions de s’en tenir à un plan tel celui décrit précédemment, il y a toujours des moments où vous savez que vous mangerez trop ou que vous ferez de mauvais choix alimentaires. Dans ce cas, consommer des enzymes digestives avant de manger peut aider le processus digestif de votre corps et vous éviter de développer des problèmes reliés aux intestins.

Nous recommandons EnzyDigest d’Univera, une formule complète multienzymatique qui assure le maintien de l’ensemble du processus digestif et qui aide le corps à absorber les nutriments. Contactez votre associé Univera aujourd’hui même.

This post is also available in: English Español