Llega la temporada

La temporada está por llegar. No la temporada vacacional, sino la temporada de desaceleración – cuando las horas de luz solar son más cortas, el clima es más frío, y nos sentimos más atraídos por los carbohidratos y otros alimentos cómodos junto con un estilo de vida más sedentario. Los estudios afirman que tenemos una tendencia a consumir un promedio de 86 calorías más por día en el otoño, en comparación con la primavera.

Últimamente, estamos comiendo más y moviéndonos menos, esto puede ser difícil para nuestros sistemas digestivos. A continuación se incluyen algunas recomendaciones para ayudarle a conservar intacto su tracto gastrointestinal.

  • Llénese con proteínas magras, especialmente aquellas ricas en ácidos grasos de omega-3. Las proteínas saludables desempeñan una función crucial en el equilibrio de la azúcar en la sangre y en la prevención de malestares digestivos.
  • Coma un bocadillo saludable. Coma un bocadillo alto en proteínas y fibras entre comidas. Los bocadillos saludables estimularán el mecanismo de temperatura de su cuerpo, ayudándole a permanecer más caliente y apetecer menos carbohidratos. Solo recuerde, si omite comidas e ingiere solo bocadillos, especialmente los alimentos dulces, es más probable que coma en exceso y experimente problemas digestivos.
  • Manténgase hidratado. Aunque probablemente no sude demasiado en esta época del año, es importante beber suficiente agua. Beber un vaso de agua aproximadamente 15 minutos antes de cada comida, contribuirá a que sus jugos gástricos fluyan y a que sus alimentos se asienten.
  • Continúe ejercitándose. El ejercicio no solo quema calorías, también afecta a las sustancias químicas del cerebro que se vinculan con el apetito, por tanto esto le ayuda a controlar la cantidad de alimentos que ingiere. Caminar a paso lento después de la comida puede estimular la digestión y reducir la distensión abdominal. Sin embargo, no se exceda. El ejercicio pesado después de una comida pesada retrasa el proceso digestivo y puede originar agruras y malestar gastrointestinal.

Aunque podemos comenzar con las mejores intenciones de apegarnos a un plan como el antes mencionado, habrá ocasiones en las que sabemos que comeremos demasiado o que elegiremos algunos alimentos poco saludables. En ese caso, el consumo de enzimas digestivas antes de comer le puede ayudar a su cuerpo en el proceso de digestión y le ayudará a evitar desarrollar problemas intestinales.

Recomendamos EnzyDigest® de Univera — una fórmula global muti enzimática que sustenta el proceso digestivo y alivia los síntomas que por lo regular se relacionan con una digestión deficiente.*

This post is also available in: English Français