Conseils santé lors des déplacements du temps des fêtes

Vous voyagez pendant le temps des fêtes ? Voici quelques conseils pour rester en bonne santé lors de vos déplacements en voiture ou en avion.

Le temps des  fêtes est signe de festivités et de réjouissances, mais malheureusement, les déplacements peuvent parfois exiger davantage de travail à un système immunitaire sain. Bien que les retards de vols, les bouchons de circulation et le changement d’environnement soient en mesure d’ajouter un stress supplémentaire à votre système immunitaire, il existe des mesures simples à prendre pour rester en santé lors de vos déplacements.

Get Plenty of Sleep

Dormez suffisamment – prévoyez au moins six heures de sommeil la nuit précédente à votre départ. Pensez à préparer vos bagages et autres préparatifs de façon à vous éviter le besoin de vous lever plus tôt avant de prendre la route ou de vous rendre à l’aéroport. Les recherches ont démontré que quelques heures de sommeil en moins peuvent diminuer l’efficacité de votre système immunitaire. Qui plus est, personne ne veut voyager avec  un conducteur somnolent !

Crossword

Se prémunir du  stress des voyageurs – même si on doit s’attendre aux retards de vols et aux bouchons de circulation, il ne sont pas plus faciles à gérer. Cependant, une attitude positive peut vous aider à surmonter ces périodes difficiles. Gardez en tête que ce n’est pas la fin du monde et qu’en premier lieu,  vous êtes chanceux de pouvoir voyager. Emportez un bon livre ou des films de façon à vous tenir occupé; votre esprit sera davantage diverti, au lieu d’être concentré sur le stress. C’est peut-être une bonne occasion de faire des mots croisés (à moins que cette activité ne vous stresse ).

Water

Buvez beaucoup d’eau – lorsque le chariot à boissons s’approche de votre siège , évitez l’alcool qui peut, en raison de la haute altitude, augmenter les symptôme liés au décalage horaire, comme par exemple la fatigue, les maux de tête, les étourdissements,  ou  la désorientation. L’alcool provoque aussi la déshydratation. Le café et les boissons caféinées ayant les mêmes effets, votre meilleur choix est de vous en tenir à de l’eau, tout simplement. Apportez-vous une bouteille vide et remplissez-la à une fontaine d’eau avant de monter à bord. Vous aurez toujours de l’eau disponible.

DIY Univera Ultra Protein™ Chocolate Soy Snacks Trail Mix

Emportez des collations saines – évitez la nourriture rapide et autre gâterie à calories vides  qui sont souvent trop présente lorsque vous voyagez. Envisagez de faire provision de fruits séchés, de noix, de barres de céréales, de pommes, bananes, oranges et autres fruits pouvant se conserver à température ambiante. Ou emportez des sachets de Gaufrettes protéinées haute performance ou des Barres protéinées délice au caramel de la Diète PQ ! Ou encore,  des Collations protéinées haute performance au soya chocolaté – mieux encore, faites-vous un rassasiant mélange montagnard.

Wash your hands often.

Lavez vos mains – fréquemment – geste tellement banal, mais combien important. Non seulement garder vos mains propres vous protège-t-il de ce que vous avez éventuellement ramassé sur la main courante de l’escalier roulant, ça protège également les gens autour de vous. Si vous n’avez pas accès à de l’eau et à du savon, utilisez un désinfectant pour les mains qui contient au moins 60 % d’alcool. Nous tenons tous pour acquis que nous nous lavons les mains de la bonne façon, mais si vous voulez un rappel de la technique, visionnez l’information Keeping Hands Clean en provenance du CDC.

Schisandra chinensis extract is found in Super Immune
L’ extrait de Schisandra chinensis du Super Immune

Prenez vos suppléments – de façon à fortifier toutes les activités précédemment mentionnées, prenez soin de votre système immunitaire en lui offrant le soutien nécessaire. Plusieurs des produits Univera, incluant ImmunoBurst, Solanyx, Super Immune, et ProfortMC** peuvent contribuer à ce que vous conserviez votre vitalité en cette saison chargée. *Rappelez-vous que ImmunoBurst  peut également être utile aux  enfants !

 

**Profort est offert au Canada seulement. Super Immune, Solanyx and ImmunoBurst ne sont offerts qu’aux États-Unis.

This post is also available in: English Español